Los beneficios para la salud basados ​​en la evidencia del baile son numerosos y profundos. De hecho, si bailar fuera una droga, se consideraría antiético no usarla.

Si ya te encanta bailar, sabes cuán fácil es sudar en la pista de baile. Lejos de la monotonía de la cinta, el baile es un ejercicio que involucra no solo el cuerpo, sino también nuestra creatividad y sentido de la diversión.

Cuando la música comienza a reproducirse, se puede sentir casi como un trance: los dedos de los pies comienzan a tocar, las caderas comienzan a balancearse y, antes de que te des cuenta, estás creando tus propios movimientos que fluyen desde dentro; ¡no es necesario un coreógrafo! Bailar puede ser una liberación profunda que derrite el estrés y la preocupación, a la vez que ofrece un gran entrenamiento.

Si no eres un bailarín, o han pasado años desde que lo hiciste, aprender sobre los increíbles beneficios para la salud del baile puede ser la inspiración que necesitas para salir a la pista de baile. Este artículo explora algunas de las formas en que la ciencia ha corroborado los beneficios de la mente, el cuerpo y la calidad de vida que puede obtener agregando esta actividad exuberante a su vida.

Baila para mantenerte joven

A medida que envejecemos, experimentamos un mayor riesgo de deterioro cognitivo relacionado con la edad, evidenciado por la aparición de enfermedades como la demencia y el Alzheimer en poblaciones de personas mayores. No es sorprendente que los ancianos experimenten las mejoras más notables de la terapia de baile.

Considerado como una intervención “psicosocial”, el baile combina una gran cantidad de beneficios en una sola actividad: los efectos elevadores del estado de ánimo de una mayor interacción social, junto con mejoras en la función cerebral y la calidad de vida.

Un estudio reciente publicado en Frontiers in Human Neuroscience ha demostrado que, si bien la mayoría de las formas de ejercicio reducen la declinación relacionada con la edad, el baile tiene beneficios aún más profundos. Se crearon dos grupos de prueba: un grupo se sometió a dieciocho meses de entrenamiento de resistencia y flexibilidad una vez por semana, mientras que el otro grupo aprendió rutinas de baile.

Ambos grupos demostraron aumentos en el hipocampo, la región del cerebro responsable de la memoria, el aprendizaje y el equilibrio, y más afectados por el declive relacionado con la edad. Pero solo el grupo de baile demostró cambios de comportamiento notables como un mejor equilibrio. Los investigadores acreditan los aspectos desafiantes de aprender nuevos bailes cada semana a estar en un estado de aprendizaje continuo.

Dominar nuevos ritmos, pasos y formaciones, combinado con un mayor compromiso social, proporcionó un impulso a la actividad cerebral que creó beneficios cognitivos adicionales para el grupo de baile.

Los investigadores se sintieron muy alentados por los resultados, calificando el baile como “una poderosa herramienta para establecer nuevos desafíos para el cuerpo y la mente, especialmente en la vejez”. Se planea un nuevo estudio para llevar el poder combinado de la música y el movimiento a la ayuda de pacientes con demencia. .

Otros estudios importantes sobre el baile han encontrado beneficios adicionales para la función cognitiva y la calidad de vida entre las poblaciones que envejecen. Un estudio de 2009 de pacientes en una unidad de atención de la demencia mostró que el 67% de los pacientes que asistieron a sesiones de baile con miembros del personal experimentaron una reducción significativa de la agitación, uno de los síntomas primarios y más angustiosos de la demencia.

Los participantes también experimentaron un estado de ánimo elevado y un mayor vínculo social, lo que significa un aumento general en la calidad de vida de estos pacientes. Un estudio similar, llevado a cabo en un hogar de atención asistida fue motivado por el deseo de tratar la depresión a menudo atestiguada en los residentes ancianos de dichas instalaciones.

Los investigadores buscaban tratamientos que también podrían mejorar la falta de deseo y motivación que a menudo acompaña a la depresión. Este tipo de condición psicosocial en capas es donde las terapias que involucran el arte pueden ser las más impactantes.

Los investigadores observaron que las sesiones de baile les permitían a los residentes expresarse de manera libre y creativa, lo que tenía un impacto mensurable en la autoestima. Los residentes también experimentaron beneficios de relajación y elevación emocional. Este estudio concluyó que el baile, junto con otras terapias artísticas, puede mejorar significativamente el funcionamiento cognitivo, ya que mejoran el bienestar general.

Baila para mantenerse en forma

Dancing for Fitness ha experimentado un impulso cultural en los Estados Unidos gracias a la popularidad de programas de televisión como “Dancing With the Stars”, donde los espectadores ven como sus celebridades favoritas mejoran sus movimientos y, al mismo tiempo, arrojan libras.

Ser testigos de estos íconos culturales a quienes consideramos como maestros en sus respectivos campos, reducidos a torpes principiantes cuando intentan bailar, es algo con lo que muchos de nosotros nos podemos identificar. También podemos compartir sus victorias, ya que el trabajo duro y la dedicación dan lugar a la gracia y la habilidad.

Baila para ser feliz

Según la Organización Mundial de la Salud, más de 300 millones de personas en todo el mundo se ven afectadas por la depresión.  Con el uso de medicamentos antidepresivos en más del 400% en los Estados Unidos, ahora más que nunca, necesitamos formas naturales de estimular las hormonas “sentirse bien” en el cerebro.

Tal vez nada puede tener un impacto más profundo en los sentimientos de bienestar y satisfacción que la conexión genuina con otros seres humanos, y unirse mediante el canto y la danza es una de nuestras tradiciones humanas más antiguas. Bailar con alguien ilumina las áreas del cerebro que estimulan un sentido de unidad y conexión, algo que los científicos llaman “auto-fusión de otros”]

Y los investigadores están tomando nota de estos efectos terapéuticos como un posible remedio para la depresión.

Un estudio coreano sobre adolescentes que sufren de depresión descubrió que los jóvenes que participaron en la terapia de movimiento de baile informaron significativamente menos angustia psicológica y demostraron mejores respuestas emocionales.

Si estás aburrido con tu rutina regular de ejercicio, lidiando con circunstancias que te hacen sentir mal, o simplemente deseas amplificar la alegría en tu vida, bailar es una actividad increíble, repleta de beneficios para la mente, el cuerpo y el alma.

¡Es algo que puede hacer con un compañero, en una clase dirigida por un instructor calificado, o solo en su habitación con la radio encendida! Ya sea que estés bailando rápido o lento, solo o con alguien, los beneficios terapéuticos de la música, el movimiento y la conexión son gratuitos y están disponibles para todos. ¡Así que suba la música y baile para lograr una vida larga, saludable y feliz!

DEJA UNA RESPUESTA

Por favor ingrese su comentario
Por favor ingrese su nombre aquí: